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2018处暑养生原则 处暑生活起居饮食习惯12大原则须知 -

导语:每个时节都有适合该时节的养生原则,那么,2018处暑养生原则是什么呢?养生自然是要细节到生活中的方方面面,不管是生活环境,还是我们的人体需求,亦或是精神调理方面,要尽量调整到最适合当季的状态,当人最重要是要适合自己。以下介绍处暑生活起居饮食习惯12大原则须知。

2018处暑养生原则  处暑生活起居饮食习惯12大原则须知

处暑节气(图片来源:网络)

2018处暑养生原则1:早睡早起

处暑后气温逐渐下降,早晚温差增大,此时,在起居方面,早晚要注意根据气温适时添减衣服。处暑节气正是处在由热转凉的交替时期,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,人体内阴阳之气的盛 衰也随之转换,此时起居作息也要相应地调整,要注意早睡早起,早睡可以避免秋天肃杀之气,早起有助于肺气的舒展。

2018处暑养生原则2:春捂秋冻

春捂秋冻是古人一条非常实用的“生活谚语”,“春捂” 是为了帮助气血走表散热,促进阳气生发;“秋冻”是为了气血入里保存热量,促进阳气潜降。因此,处暑后要使身体有一些凉意,不要天一冷就马上全副武装,穿 很厚的衣服。而且初秋是“冷”并没有感觉到“寒”,“皮肉之冷”是可以忍耐的,而采取“秋冻”对于适应与抗御后来疯癫病有哪些症状冬天的严寒都有很大的好处,从机体适应能 力上看,也可以说符合季节之间的“惯性原理”。

2018处暑养生原则3:出去走走

传统中医认为,15:00~21:00,是人体阳气最充足的时间,身体功能会出现最大值,大脑细胞处于最活跃的状态,反应灵敏、思维活跃,大气中氧气含量相对较高,最适合外出散步健身。每天把快速走路的时间安排在下午3点以后,保证了充沛的体力,保证了走路的效果。

2018处暑养生原则4:保护脐部

处暑节气过后,天气渐凉,肚脐部位的表皮最薄,对外部刺激特别敏感。如果对脐部防护不当,寒气都很容易通过肚脐侵入人体,引发身体不适。而寒气如果在小腹部位积聚太多,还会导致各种消化系统、泌尿生殖系统方面的疾病。

所以,要根据天气变化及时增添衣物,睡觉时盖好腹部,还可按摩肚脐,将肚脐部位的寒气驱散。

2018处暑养生原则5:勿过早添加衣

处暑之后昼夜温差较大,频繁出入空调房的上班族,要注意预防感冒。

另外,不要过早地增加衣服,尤其是小孩。不少家长看到季节变化,生怕孩子生病,于是急忙给孩子增加衣物,这种做法不科学。因为每个人都有一定的抵抗力,如果在这些抵抗力发挥作用之前,就通过人为的方法制止,反而对身体不好。也就是说,在季节刚开始转换时,气温尚不稳定,癫痫到哪里治暑热尚未退尽,过多过早地增加衣服,一旦气温回升,出汗后吹风,很容易伤风感冒。

处暑节气(图片来源:网络)

2018处暑养生原则6:少吹空调

处暑时节早晚温差较大,肺炎、哮喘等呼吸道疾病很容易发作,也是高血压病、冠心病、心肌梗塞、中风等疾病的高发期。而经常吹空调、吹电扇,很可能引发肩周炎、颈椎病、痛风等毛病;还可能导致腹泻、胃炎和肠炎等消化系统疾病。

所以尽量要少受“冷刺激”,不食用太多的冷饮,少开空调、电扇,注意保暖。 外出时要带足衣服,切忌迎风而立,避免受凉。

2018处暑养生原则7:适当锻炼

锻炼活动是养生的重要一环。适量运动,可以促进血液循环、加快新陈代谢。

处暑节气以后,秋高气爽,适合户外运动。可根据个人体质,进行适当锻炼。但运动切不可过量,以免加重秋乏的程度。

2018处暑养生原则8:滋润肺部

初秋的气候逐渐干燥,最容易对肺阴造成损伤,伴随着夏季众多的细菌也 会侵入呼吸道黏膜,引起感冒、支气管炎、扁桃腺炎和肺炎等疾病,一些气喘病也会在此时复发或者加重。所以,加强对肺阴的保护显得尤为重要。中医上讲肺喜润 癫痫药物治疗对智力影响而恶燥,燥邪伤肺,养肺不仅能使肺气更加充盈,增强肺的主气,也能治疗由于肺虚所导致的各种疾病。在食物的分类上,甘润的食品对肺是最有益的,例如梨、荸 荠、枇杷、甘蔗、柚子等,还有众多的粥品,更是养肺的首选,例如银耳冰糖粥、百合莲子粥等。

处暑节气(图片来源:网络)

2018处暑养生原则9:滋阴防燥

针对秋季的阳气状况和气候特点,对于体质虚弱的人,除饮食调养之外,亦可以进行适度的药物调养,由于秋季燥邪最甚,因此,药物调养应以预防燥邪伤人为主。

2018处暑养生原则10:多喝水喝粥

处暑后,天气较为干燥、少雨,人体会因此不适,发生诸如皮肤紧绷、起皮脱屑、毛发枯燥、嘴唇干燥或裂口、大便干结等秋燥现象。

所以一定要多喝水、多喝粥,增强水分的摄入量,并多食用多汁的蔬菜水果,诸如梨、葡萄、西红柿、冬瓜、百合、白萝卜、胡萝卜等,不但有利于维生素的补充,还能够增加水分的摄入。

2018处暑养生原则11:多吃清热安神食物

从养生的角度来看,处暑节气适宜进食清热安神的食物,如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、糯米、芝麻、豆类及奶类,但这哪家医院治疗癫痫最好些食物一次进食不可太多,做到少食多餐。

另外,随着气候渐渐干燥,身体里肺经当值,这时可多吃滋阴润燥食物,防止燥邪损伤身体。如梨、冰糖、银耳、沙参、鸭子等养阴生津的食物,或黄芪、党参、乌贼、甲鱼等能益气保健的食物。

2018处暑养生原则12:少辛增酸

少辛的意思就是少吃辛辣的食物,这是为了减少肺气的耗散。吃过于辛辣的食物会导致人体发汗,这是因为味辛的东西都有发散的作用,能调动人体肺部的阳气通过汗液从体内发泄出来,随后身体便凉了,阳气发散了自然身体也就凉了。所以说,处暑之后少吃辣椒、花椒、生姜等辛热食物,更不宜吃烧烤食物,以免加重秋燥的症 状。

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