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早餐-美味三明治香醇豆浆完美搭配

主料:

切片面包(2~3片)、蔬菜(适量)、鸡蛋(1~2个)、火腿肠(适量)、豆浆(适量)

癫痫病哪治疗的好rong>做法步骤:

1、将面包片沿对角线切开,成三角形的形状。切好火腿、蔬菜,成长条形。

2、煎鸡蛋。

3、将切好的蔬菜和火腿丢进锅中炕一下。

4、最后将治疗癫痫病的费用高吗所有配料夹在面包片中,配好豆浆。搞定!。

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效;可与百合、紫菜、石家庄治癫痫哪家医院能治好羊排搭配;与兔肉、豆浆、田鸡相克,同食可能会引起不适;

火腿肠的热量(卡路里)212千卡;有利:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;不利:钠盐含量过高;

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豆浆的热量(卡路里)16千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有滋阴润燥、调和阴阳、消热防暑等功效;可与花生、胡萝卜、莲子搭配;与鸡蛋、蜂蜜、桔子相克,同食可能会引起不适;

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